Bauernfrühstück geht immer!

Heute haben wir uns mit unserem neuen Trainer Dennis Dömer zum Interview verabredet.

Hi Dennis, herzlich Willkommen in der RAPT Community! Danke, dass du dir heute Zeit genommen hast, damit wir dich etwas besser kennenlernen.

 

Wie war dein bisheriger Werdegang? 

Ich bin gelernter Physiotherapeut. Meine Ausbildung ging von 2008 bis 2011. Bis 2013 konnte ich mich direkt zum Personal Trainer fortbilden. 2015 konnte ich mich als Franchisenehmer selbstständig machen und seit 2021 leite ich zwei Physiotherapie-Praxen im Raum Osnabrück und bin zusätzlich selbstständig als Trainer und Personal Trainer. Eine reine Trainerausbildung war mir nicht umfangreich genug und daher bauen meine weiteren Qualifikationen auf die Physiotherapie-Ausbildung  auf, die ich als Grundlage entscheidend empfand. 

 

Wie können wir uns einen Arbeitstag genau vorstellen?

Mein Arbeitstag ist ein bunter Mix aus Physio-Behandlungen, Personal Trainings, administrativen Tätigkeiten und meinem eigenen Training.

 

Wie trainierst du selbst?

Seit vielen Jahren bin ich aktiver Kampfsportler in unterschiedlichen Richtungen. Daneben führe ich funktionelles Krafttraining durch. Ich denke, das beschreibt es am Besten. Ich arbeite viel mit Kettlebells und im Bereich “Animal Moves”. Mobility Training ist einer meiner Schwerpunkte. Daneben beschäftige ich mich auch verstärkt mit Neuroathletik und streue Atemübungen mit ein.

 

Was erwarten deine Kunden, wenn sie das erste Training bei dir buchen?

Als allererstes steht eine gemeinsame Analyse an. Hierfür nutze ich gerne die SMART-Methode, um Ziele zu bestimmen und einen langfristigen Trainingsplan zu entwickeln. Ziele eines gemeinsamen Trainings sollten immer spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein (= SMART). Ich tausche mich außerdem darüber aus, wo gerade das Problem ist. Sind die Ursachen rein körperlich? Gibt es eine mentale Komponente? Schlafstörungen oder Ähnliches?

 

Kommen die meisten deiner Kunden mit einem konkreten Problem zu dir oder auch präventiv?

Die meisten Menschen kommen mit einem bestimmten Problem. Beispielsweise klagen Interessierte über Schmerzen trotz bereits jahrelangem Training oder treten auf der Stelle. Da geht es dann um chronische Beschwerden. Ein zentrales Thema kann auch anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung sein.

 

Hast du Behandlungsschwerpunkte?

Natürlich habe ich mit ganz verschiedenen Beschwerden zu tun. Herauskristallisiert hat sich inzwischen ein neuronaler Schwerpunkt mit den Akut-Problematiken von MS-, Schlaganfall- und Parkinson-Patienten herausgebildet. Immer mehr in den Mittelpunkt treten chronische Erschöpfungssymptome und ganz aktuell neurologische Störungen in Zusammenhang mit Long-Covid. Das können aber auch ganz alltägliche Herausforderungen sein. Zum Beispiel, die eigene Leistungsfähigkeit zu verbessern. Man schaut sich das Nervensystem an und analysiert, wo zusätzliche Aktivierungen möglich sind, um einen höheren Kraft-Output sowie eine längere Konzentrationsphase zu erreichen.

 

Hast du einen goldenen Tipp bei chronischer Erschöpfung?

Oft liegen diesen Symptomen zu niedrige Cortisolwerte zu Grunde. Dieses Stresshormon hilft uns, gerade morgens bereits fit und konzentriert zu sein. Wenn die Cortisolkurve zu flach beginnt, führt es zu chronischer Erschöpfung. Ein weiterer Punkt liegt tatsächlich an einer konstanten Reizüberflutung. Auch ohne ständig auf das Smartphone zu schauen oder den Fernseher laufen zu lassen, müssen wir heute ein zigfaches der Eindrücke verarbeiten, die auf einen Menschen noch vor wenigen 100 Jahren einprasselten.

 

Welche 3 Tipps hast du beim Thema Schlafstörungen?

Der naheliegendste Tipp ist, den Koffeinkonsum ab 14 Uhr einzuschränken. Zum anderen stört sogenanntes “blaues Licht” viele Menschen beim gesunden Schlaf. Es wird durch viele LEDs, aber auch durch Bildschirme erzeugt. Wer das vermeiden möchte, sollte ab Nachmittags eine Brille mit Blaulichtfilter tragen. Und als dritten Tipp sollte man abends Kohlenhydrate mit guten Fetten kombinieren, damit der Blutzuckerspiegel nicht absinkt und man erholsam durchschläft.

 

Hast du ein Wohlfühl-Essen, das du empfehlen kannst?

Ich esse abends oft das typische Bauernfrühstück: Rührei mit Kartoffeln. Ich brate das Rührei mit Olivenöl und bekomme so die guten Fette und mit den Kartoffeln kriege ich komplexe Kohlenhydrate. Ich koche Kartoffeln vor, denn abgekühlte (und wieder erhitzte) Kartoffeln sind besser für den Körper, da sie die chemische Struktur verändern. Die Stärke ist anschließend quasi unverdaulich, wodurch die Kartoffeln die Verdauung zwar anregen aber gleichzeitig nicht ansetzen.

 

Was ist die erste Sache, die du direkt nach dem Aufstehen machst? 

Ich hole meine anderthalbjährige Tochter aus dem Bett. In der Regel weckt sie mich und nicht andersherum. Danach frühstücke ich.  

 

Gäbe es noch einen Beruf, in dem du gerne arbeiten würdest? 

Früher wollte ich Pilot werden.

 

Welches Buch hast du zuletzt gelesen?

Aktuell lese ich ein Buch über die Naikan-Methode, eine japanische Frage-Technik. Davor habe ich ein Fachbuch gelesen über Faszienstrukturen.

 

Beschreibe dein Haus oder deine Wohnung in drei Worten

klein und gemütlich

 

Wo fährst / gehst du hin, wenn du mal einen freien Kopf brauchst?

Ich gehe im Wald spazieren. Ich habe noch einen Platz an einem kleinen See, wo ich einfach runterkommen und entspannen kann.

 

Was sind deine liebsten Spots bei dir in der Nähe? 

Dieser kleine See ist mein absoluter Lieblingsort.

 

Erzähl uns doch noch ein wenig über deine Region.

Ich komme aus einem kleinen Städtchen namens Tecklenburg, das wohl vor allem für die tolle Freilichtbühne bekannt sein dürfte, auf der in den Sommermonaten auch große Musicalproduktionen gezeigt werden. Wir sind ein Luftkurort, sehr idyllisch gelegen, auch ideal zum Wandern. Die nächstgrößeren Städte sind Osnabrück und Münster.

 

Gibt es einen (Traum-)Ort, an dem du später einmal leben möchtest?

Im Ausland zu leben, kann ich mir derzeit nicht vorstellen. Traumhafte Orte sind für mich der Mittelmeerraum, vor allem Italien und Spanien und reisen möchte ich gerne noch nach Japan und in die USA.

 

Gibt es ein Gericht, das du außer Haus immer essen könntest?

Burger

 

Was finden wir immer in deinem Kühlschrank?

Eier, Milch, verschiedenes Gemüse

 

Gibt es etwas, das du gerne an der Gesellschaft ändern möchtest?

Gelassenheit würde uns aktuell gut tun.

 

Was würdest du tun, wenn du unendlich viel Geld hättest?

Zunächst würde ich in meine Weiterbildung investieren und ein kleines Häuschen in der Gegend kaufen. Dann würde ich noch Geld in ein Traum-Fitnessstudio stecken.

 

Wenn es einen Film über dein Leben gäbe, wie würde das Filmplakat dazu aussehen?

Familie, viel Sport, Bücher. Alles in sattes Grün getaucht. “Das Leben des Dennis”

 

Welche Webseiten oder Apps nutzt du täglich?

Facebook, Instagram und in Zukunft natürlich auch RAPT (!)

 

Wenn du eine Superkraft hättest, welche wäre das?

Ein perfektes Gedächtnis

 

Gibt es etwas, das du sammelst?

Bonsais, inspiriert von Karate Kid. Wie ich bereits erwähnte, beschäftige ich mich schon lange mit östlichem Kampfsport: Karate, Taekwondo und Aikido. Mich fasziniert neben der Athletik auch das Künstlerische und die Körperbeherrschung.

 

Wie sieht dein perfektes Wochenende aus?

In der Regel habe ich frei und verbringe Zeit mit meiner Familie, gehe mit meiner Tochter spazieren. Hauptsache viel Bewegung.

 

Wie kamst du zu RAPT und wieso hast du dich für uns entschieden?

Eure Werbung wurde mir häufiger in Sozialen Medien angezeigt und irgendwann wollte ich doch mal wissen, was dahintersteckt. Das sah vielversprechend aus und aus dem Impuls heraus, dachte ich mir, es ist einen Versuch wert und habe mich angemeldet.

 

Kommen wir zur schnellen Entweder-oder-Fragerunde

Schoko- oder Vanille-Pudding?
Schoko

Hamburger oder Cheeseburger?
Hamburger

Wurst oder Käse?
Wurst

Wasser mit oder ohne Kohlensäure?
Wasser mit Kohlensäure (Sprudel)

Feiern oder chillen?
Chillen

Kostüm- oder Poolparty?
Poolparty

Strandurlaub oder Städtetrip?
Urlaub am Strand

Samstag oder Sonntag?
Samstag

Museum oder Stadion?
Museum

Oper oder Musical?
Musical

Aquarium oder Zoo?
Zoo

X-Box oder Playstation?
Playstation

Viel Geld oder viel Freizeit?
Viel Freizeit

Comedy oder Drama?
Comedy

Instagram oder TikTok?
Instagram

Hiphop oder Pop?
Pop

Southpark oder Simpsons?
Simpsons

Instagram oder Facebook?
Instagram

Batman oder Joker?
Batman

Vampir oder Werwolf?
Werwolf

Tag oder Nacht?
Tag

Regen oder Schnee?
Schnee

Punkte oder Karos?
Punkte

Hund oder Katze?
Hund

Geld oder Liebe?
Liebe

Intelligenz oder Schönheit?
Intelligenz

Ausbildung oder Studium?
Ausbildung

Holz oder Metall?
Holz

Klimaanlage oder Frischluft?
Frischluft

Papier oder Plastik?
Papier

 

Wie würdest du dich in 3 Worten beschreiben?

Ruhig, chaotisch und fokussiert

 

Du möchtest mehr über Dennis wissen oder ein Training bei ihm buchen? Mehr Infos findest du auf seinem RAPT Profil!

https://www.rent-a-pt.com/trainer/y6gjDn/lengerich/dennis-doemer