Initialzündung: Herzinfarkt

Vor einiger Zeit hatten wir mit unserem großartigen Trainer Robert Kraushaar ein kurzes aber knackiges Interview.

In diesem erzählt uns Robert, welches familiäre Ereignis ihn dazu brachte Personal Trainer zu werden und wieso er sich keinen anderen Beruf vorstellen kann. Der Schwerpunkt unseres Gesprächs war das Thema Gewichtsmanagement und was es damit auf sich hat. Robert verriet uns seine 3 Tipps, um das Wunschgewicht langfristig halten zu können.

Du möchtest gerne mehr darüber erfahren und Robert besser kennenlernen? Lese dir gerne sein Interview durch und lerne etwas Neues dazu.

Wie war dein bisheriger Werdegang?

Die Initialzündung für meinen beruflichen Werdegang war der frühe Tod meines Vaters aufgrund eines Herzinfarkts. Dieser wäre durch Training und einer Ernährungsumstellung definitiv vermeidbar gewesen. Ab da an war es mein Ziel, Menschen durch Training und Ernährung fitter und gesünder zu machen. Ich wollte anderen Menschen vor gesundheitlichen Problemen aufgrund eines ungesunden Lebensstils schützen und ihnen einen unkomplizierten Weg aufzeigen. 

Aus diesem Grund habe ich nach der Schule ein Studium mit dem Schwerpunkt Trainingswissenschaft & Ernährung begonnen und arbeite seitdem als Fitnesstrainer.

Unser heutiges Thema ist Gewichtsmanagement. Was können wir uns darunter vorstellen?

Es geht darum, das Gewicht mit der passenden Ernährung und Workouts konstant zu halten. Gewichtsmanagement bedeutet nicht immer ab- oder zuzunehmen, sondern den derzeitigen Stand der Figur halten zu können.

Was ist deiner Meinung nach der Grund, wieso viele ihr Gewicht nicht langfristig halten können?

Die meisten haben ein Ziel, wonach sie streben. Eines dieser Wünsche kann sein, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder zu zunehmen. Wird dieses erreicht, ist der erste Anreiz erst mal verschwunden. Sie wissen erst mal nicht, wie es weitergeht und auf welches Ziel sie noch hinarbeiten sollen. Die Motivation, weiterhin am Ball zu bleiben und die Figur zu halten, kann daraufhin drastisch abnehmen. 

Hast du Tipps, um eine bestimmte Figur / ein Gewicht auf lange Zeit halten zu können?

Die Ernährung richtig planen

Das heißt, sich im Vorfeld Gedanken zu machen, was man die Woche über essen / kochen möchte und dementsprechend einkaufen. So verringert sich die Gefahr, schnell eine Pizza in den Ofen zu schieben, da „ja sonst nichts da ist.“ Es bringt ebenso nichts, sich ständig etwas zu verbieten, denn das ist kontraproduktiv. Am Ende ist das Verlangen nach dem „Verbotenen“ zu groß, sodass ein Rückfall kommt. Sich gesunde Snacks für zwischendurch einzuplanen ist ebenso eine gute Methode, denn dann bleibt der Griff in die Chipstüte erspart.

Trainingseinheiten einhalten

Auch wenn das Wunschgewicht endlich auf der Waage steht oder die Hose passt, sollte man nicht aufhören, seine Workouts zu machen oder sich gesund zu ernähren. Es wäre schade, die vergangenen Monate zu „verschwenden“, nur weil das Wunschgewicht oder die Wunschfigur erreicht worden ist.

Weitere Ziele setzen 

Viele sind der Meinung, dass sie keine richtigen Ziele mehr haben und stehen vor einer leeren Wand. Diese Annahme ist jedoch falsch, denn man kann das Erreichte noch erweitern. Zum Beispiel kann die Liegestütze perfektioniert werden oder die Laufzeit beim joggen verbessert werden.

Am Ende ist es wichtig, sich stets neuen Reizen auszusetzen, um weiterhin motiviert zu bleiben.

Hattest du in deiner Laufbahn schon Schwierigkeiten mit dem Thema und was hat dir geholfen? 

Tatsächlich nicht. Ich habe mich schon immer an meine eigenen Tipps gehalten, sodass ich mit meinem Gewicht keine Probleme hatte.

Was ist das Beste an deinem Beruf?

Mir bereitet es viel Freude den Menschen bei seinem Werdegang zu begleiten. Als Personal Trainer gibt es mir ein gutes Gefühl, die positive Veränderung mitzuerleben, äußerlich wie innerlich.

Wenn du ein Video von einer Situation aus deinem Leben haben könntest. Welche Situation würdest du wählen?

Mir ist meine Familie äußerst wichtig. Daher wäre es ein Video, wie ich mit meinen Kindern spiele.

Was für ein Beruf hättest du ausgeübt, wenn du kein PT geworden wärst?

Aufgrund meines Werdegangs war für mich schon immer klar, dass ich Fitness Trainer werden möchte. Über einen anderen Beruf habe ich mir noch nie Gedanken gemacht.

Gibt es ein Gegenstand, auf den du nicht mehr verzichten könntest?

Das ist eine schwierige Frage, bei meiner Frau wäre es aber definitiv ihr Thermomix. *lacht* Bei mir wäre es wahrscheinlich das Handy. Aber auf was ich garnicht verzichten könnte ist meine Familie. Natürlich sind sie keine Gegenstände, aber der wichtigste Bestandteil meines Lebens.

Wann war dein letzter Fehlkauf und wieso war es das?

Ich konsumiere immer sehr bedacht und überlegt, sodass ich tatsächlich keinen Fehlkauf hatte.

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